性功能对于男性来说是一个很重要的属性，如果男性的性功能足够强大，能在性生活中给伴侣带来更好的体验，能满足伴侣的需求，也能增进双方之间的感情，但是，如果男性的性功能不够强大，就要重视起来了，那么，做什么运动可以提高性功能持久?

　　如果男性的性功能下降，可能是患上了阳痿，阳痿的原因在生活中也是很多的，会给男性的性功能带来很大的影响，建议及时治疗，下面为大家介绍一些帮助提高性功能的方法。
 

　　注意穿着

　　在穿着方面也要注意，不要穿太紧的内裤。太紧的内裤会裹住阴囊透不了气，长时间下去不仅会影响性功能，还会引起精子质量问题。所以，男性好是选择穿四角内裤，材质是纯棉的，这样比较透气。

　　注意饮食

　　男性平时要均衡饮食，避免挑食和偏食。多吃含锌元素以及蛋白质食物，能促进雄性激素合成。维生素A利于蛋白质合成，B族维生素能提高精液质量，增强性能力。

　　释放压力

　　不要总被压力所困扰，也不要被思想左右自己。如果男性因为生活和工作感到压力非常大，这个时候可以选择旅行或者爬山。这两种方法缓解压力是很不错的，也可以与同性朋友出来吃饭谈谈性，将心理的压力释放出来，心理就会被压力围绕。每天保持开朗的好心态，笑着过每一天，体质才能更好，性功能也能提高。

　　锻炼肌肉

　　增强了耐力，若肌肉训练没跟上，也很难延长行事时间。腹肌、腰肌和臀肌是在行事过程中，需要大量运动的肌肉部位，在日常的锻炼中应该着重对这三个部位进行锻炼。

　　***物配合

　　有些安全的保健性质的***物可以帮助男性更加持久，在延长行事时间上有显著作用。但是，购买***物的时候一定要注意***物厂家的正规与否。

　　加强锻炼

　　经常久坐的男性，下肢血液循环容易受阻，甚至出现某些生殖系统问题。临床上，许多性功能下降的男性都存在久坐不动的行为。但是，长期的久坐会导致精子质量下降，还容易损伤肾脏，阴囊功能。

　　肾脏滋补

　　男性之所以会出现性生活时长短的状况，与其肾脏系统的健康程度是有一定的关联的。因为男性的肾脏是其在行驶性生活能力之时，主要的力量提供器官，所以有性生活时长短状况的男性，就需要注意对肾脏的滋补工作，如吃滋补肾脏的***物或者通过食物来进行调节等。

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