饮食是健康的一大要素，在男性生育问题方面，饮食也是一个比较关注的问题，什么东西会影响我们的精子质量呢？营养学家指出，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。

　　首先，要充足量的优质蛋白质，合理补充富含蛋白质、氨基酸的食品，有益于内分泌机能的协调和生精功能的维持。优质蛋白质，如猪肾、鳝鱼、虾、大豆及其制品、瘦肉、鸡蛋、鹌鹑肉和蛋等。

　　其次，要合理补充各种维生素，注意多摄入富含维生素的绿叶蔬菜、新鲜水果西红柿、苹果以及动物肝肾、芝麻、花生米、蛋类等食物。

　　还有，微元素在生精子功能方面也起着重要作用。如锌，小米、玉米、红薯、大豆、南瓜、大葱、柠檬及 海产品牡蛎等含锌较多，膳食中应有适当安排；锰对生精有特殊作用，缺锰可致男性睾丸萎缩、女性不孕，含锰较多的食物有大豆、扁豆、甜菜、葡萄干、小麦、黑 麦、荞麦、大麦等；硒则在精子的生成和维持精子结构的稳定性等方面有很大的作用，含硒量高的食物主要有海蜇皮、海带、墨鱼、对虾、海蚌、蛤蜊、紫菜等海产 品，南瓜、甘薯、西红柿、大白菜、菠菜以及大米、粗面等；维生素E也有同样的作用，它的化合物能显著提高性激素的生理活性。

　　饮食可影响人体的生命活动，同样也可影响男子的精子质量。有些男性不育症患者只知求医问药，殊不知如果注意饮食调理，能够有助生精功能起到促进生育能力的作用。饮食调补精子的饮食方向。

　　对于饮食方面需要补充的元素我们大概进行了分类：

　　选择优质蛋白质食物能提高精子质量。

　　蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。

　　精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。

　　如淮山药、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等，这些都能在一定程度上提高精子质量。

　　维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。

　　存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。

　　锌与人的生殖机能息息相关，是精子生成的必需物质，应注意补充。

　　在诸多富含锌的食物中，首推牡蛎，100克牡蛎中含锌1：OO毫克，所以牡蛎对精子生成有特殊功效。注意调整平时的饮食结构，提高饮食的质量，注意增加上述食物的摄入，以保证精子的产生备有充足的物质和原料，这对增加男子的精子质量大有裨益。

　　另外介绍两个食疗方如下： 韭菜、鲜虾仁各150克，鸡蛋1斤，白酒50毫升。韭菜炒虾仁、鸡蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天为1疗程。适用于肾阳亏衰者。 海参适量，糯米100克。先将海参浸透，剖洗干净，切片煮烂，后加入糯米，煮成稀粥，调味服食。适用于肾精亏损者。这两个方子在一定程度上能比较好地提高 精子质量。 另外，常吃鱼贝类食物，如鳗鱼、鳝鱼、虾、田鸡肉，及植物种子仁肉如松仁、核桃、芝麻、等温补食物，也有助于精子生成。

　　最后祝愿大家都能有一个健康的身体和幸福的家，健康从饮食开始。

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