这几个行为最伤肾,看看你中了几招?

肾脏是人体最重要的代谢器官之一,如果肾脏出现了问题,那么我们体内的毒素就无法正常代谢,从而破坏我们机体内环境的稳定,引发很多健康问题。保护好我们的肾脏,对于我们的健康来说是至关重要的。但是有些人没有意识到,我们日常生活的很多行为,是非常有损我们肾脏的健康的。今天为大家整理了最容易伤肾一些行为,大家看看自己有没有中招,如果有,要及时改正哦!



【如何判断肾脏的健康】


  保持肾脏的健康,对于保证我们正常生活和工作至关重要。当我们的肾脏出现问题时,我们的身体会出现一些症状,这时,如果大家忽视这些症状,就有可能早晨肾脏更为严重的病变。


  1、听力下降:在中医理论中,耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关,肾好听力就好。反之,当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时,可以多考虑肾阴虚。


  2、皮肤衰老:肾好,才能青春常驻,延缓衰老。肾不好,人容易显得苍老,皮肤会变得晦暗,肤色也会发生变化,眼眶发黑,眼袋明显。


  3、脱发发白:肾藏精,其华在发,发的营养来源于血,但其生机根本还在于肾,肾不好,头发会早发白、失去光泽,并且出现脱发。


  4、骨质疏松:中医认为,肾主骨,骨靠肾精滋养,肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛,甚至牙齿出现松动。


  5、记忆力不好:肾精也养大脑。因此肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。


  6、尿液浑浊泡沫多:若小便泡沫突然变多,长时间不消失,说明尿液中排泄的蛋白质较多;若尿液颜色异常,呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时,都应引起重视。另外,出现憋不住尿、小便疼的症状也应及时就诊。


  7、早起身体浮肿:肾脏是人体代谢水分的器官,肾不好,水分就会蓄积。如果经常早起眼皮浮肿,或者双脚、双腿浮肿,都要考虑肾脏问题。


  8、精神不足:当肾功能出现问题时,身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去,会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉。


【伤肾行为排行榜】



  很多人,随着年龄的增长,发现自己的精力越来越弱,经常会出现精神不振、疲劳的状态,这很有可能就是我们的肾脏出现了问题。关注肾脏健康是每一个人都需要做的。我们日常很多不良习惯都是伤害肾脏的隐形“杀手”,下面小编总结了最伤肾的一些行为,大家看看自己是否有下列习惯。

第1名:熬夜


  除了大家熟知的伤肝,熬夜也会伤肾。日落而息日出而作是最好的起居方式,晚上睡眠最迟别晚于11点。


第2名:吃得咸


  饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的,摄入太多盐会使肾脏的负担加重,导致血压升高,从而诱发肾病。



第3名:滥用药物


  有些药物对肾损害是很严重的,比如止痛药布洛芬等。有冠心病和脑血管病风险的人群,吃阿司匹林非常必要,但要注意用量,每天100毫克足够,不要私自增加用量。需要长期服用阿司匹林的人,要定期检测尿常规、血肌酐。




第4名:过度劳累


  首先是体劳,强度较大的工作导致身体疲劳,从而引发肾虚症状。其次是劳神,巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松,脑力劳动累,想得过多,也容易伤肾。



第5名:不爱喝水


  如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加,容易引发肾结石等,建议每天至少喝水1200~1500毫升。



第6名:海鲜+啤酒


  很多人喜欢就海鲜喝啤酒。海鲜产品是高蛋白食物,含有嘌呤和苷酸成分,和啤酒混合在一起,会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物,加重肾脏负担,易导致高尿酸血症,甚至肾结石、尿毒症。



第7名:常喝浓茶


  茶叶中含有咖啡因,少量可起到醒神作用,如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度的咖啡因,会对肾脏带来巨大负担。此外,茶叶中含有较多鞣酸,容易和与体内的铁结合变成一种难溶性物质,可致肾结石。




第8名:过度喝饮料


  软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7。这些饮料普遍为高度酸性,饮用后体内酸碱度明显改变。



第9名:整天大鱼大肉


  蛋白质是人体必需的营养素,重视蛋白质的摄取是应该的,但这不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通过均衡饮食,就足以补充每日所需的蛋白质。但现在很多职场人士经常应酬,大鱼大肉,导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。



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