常熬夜的看过来,怎样降低熬夜“杀伤力”?

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吃点热东西
一碗粥最好


熬夜前,可以吃一点温热的东西,最好是一碗粥,可以益气养胃。不要吃难以消化的食物,以免因肠胃负担过重而使大脑缺氧,产生困意。


另外,可适当喝点水,有助于促进血液循环,增加活力。


中途别小憩
反复“开关”吃不消






熬夜无论多累,如果需要整夜上班的,中间都最好别上床休息。就像机器一样,反复地突然打开、突然关上,身体会吃不消。

困乏的时候,可喝点清淡的热茶,但切忌过浓。


热澡后再睡
松弛身心恢复得更好



熬夜过后很多人会马上躺下,睡得天昏地暗,日月无光。其实,先洗个温水澡,松弛身心后再去睡觉,会恢复得更好。


但不推荐过度补觉,以免影响第二天的正常作息,导致恶性循环。


忌咖啡和浓茶

咖啡因消耗维生素B


咖啡和茶中,都含有咖啡因。咖啡因的确会让人精神振奋,但对提高工作效率不见得有效,或仅能维持短时效果。


另外,咖啡因相对会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B,缺乏维B会让人更容易感觉累。


炖一锅汤
如果不嫌麻烦的话


熬夜党常常用眼过度,容易出现眼睛干涩、身体疲劳甚至头颈部疼痛等症状。不妨多吃富含维生素A及维生素B的食品。

如果不嫌麻烦的话,炖一锅胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤等,都是不错的选择。




    六盘水男科医院 

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