湛江男科医院的男科专家指出，阴茎是男性朋友重要的性交器官，阴茎短小让很多男性朋友不能很好的享受性生活，这让很多男性朋友痛苦不已。对于如何让自己的阴茎变长，是很多阴茎短小患者都想知道的。下面请专家介绍一下。
　　
　　8大锻炼法让你变“大男人”
　　
　　1、晚饭後到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。
　　
　　2、自慰锻链法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、握紧、放松等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。
　　
　　3、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。
　　
　　4、钢铁般阴茎的训练：准备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的阴茎握紧，放入冰水中，大概一分钟後，拿出来各处按摩一下，也做一分钟，再把阴茎连阴囊都放入热水中，在水中按摩一分钟，如此冷热交替，做个三次。最後，再以自慰方式射精，就大功告成。
　　
　　5、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。
　　
　　6、完全勃起插入时，可让小弟弟往下扳一点，会增强硬度，但要小心别折断啦。
　　
　　7、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。
　　
　　8、最基本的就是要减肥，多运动，特别是腿部肌肉。
　　
　　湛江男科医院的男科专家指出，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立即停止，用手紧握阴茎的根部，然後停一下，在继续、再停止，重复做几次。这样也是有效果的，希望对您有所帮助。如果您还有任何疑问，欢迎点击在线专家进行详细的咨询。
 

温馨提示：如想了解更多“男性应如何锻炼做“大男人”？”的相关知识，您可以免费咨询在线男科专家进行一对一私密交流，或拨打热线电话0539-2093333进行检查预约。祝您健康！