精子是男性的生殖细胞，是孕育下一代不可获缺的，而近些年来，随着人们生活水平的提高，男性压力的加大，以及一些不良习惯的出现，让越来越多的男性的生殖健康水平开始了下降，精子的质量以及数量都大大减少，这也造成了许多男性不育症的出现，现在，湛江男科医院专家就来介绍下男性日常提高精子质量的几个注意方面：
　　
　　一、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。
　　
　　二、立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。
　　
　　三、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。
　　
　　四、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。
　　
　　五、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。
　　
　　七、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。
　　
　　八、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。跑步要适量不要过于激烈六、激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。
　　
　　九、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。
　　
　　十、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。
　　
　　湛江男科医院，是目前湛江地区专业化成度最高、业务技术最经典、医疗设备最先进的妇科，男科，不孕不育等治疗基地。医院坚持“以人为本”的服务理念，注重人性化的服务流程，突出全程“一对一”的特需服务，采用全自动信息化管理系统，做到让患者“放心看病，明白消费”，节约看病时间，全力保障身体健康。

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