夏日炎炎,谨慎洗澡三大误区

夏天很热,一出门就感觉自己处在蒸笼里,汗不停直流。为了保持身体清洁,有时甚至一天洗个两、三次澡,可是洗澡太勤伤元气。下面就来给大家说说夏天洗澡容易犯的误区。



误区一   剧烈运动后马上洗澡

人在剧烈运动后会大量出汗,尤其在炎热的夏季,出汗量更会大增,因此很多人都会在剧烈运动后马上洗澡,以为这样既能迅速去污又有助恢复疲劳,有益身心。


专家提醒,运动后身体尚未恢复正常状态,如果立即洗澡,很可能导致身体更加疲劳,并引发多种疾病。因为人在剧烈运动时,血液循环和心率都会加快,当运动停止后,血液的流动和心率虽有所缓解,但仍需要一段时间让其恢复到平常水平,这时如果马上洗澡,就会继续增加血液循环和心率的速度,促使肌肉、心脏继续处于紧张状态,身体就会更加疲劳。

同时,由于剧烈运动后全身毛细血管扩张,血液循环加速,体温上升,此时若是用冷水洗澡容易引起生理机能紊乱,导致神经系统功能失调和抗病能力下降;用热水洗澡则容易引起肌肉、皮肤进一步充血,导致大脑和心脏供血不足,可能使人处于缺氧状态,轻则导致头脑不清醒、头晕眼花,重则虚脱休克,引起昏倒。因此个人宜在剧烈运动后10-15分钟后再去洗澡,而且洗澡前应把汗擦干,且最好吃点东西再洗。


误区二   洗澡次数越多越好

夏天人容易出汗,因此不少人天天洗澡,更有甚者一天洗好几回,以此来祛汗解热,殊不知洗澡过频很容易使人身上的皮脂损失过大,降低皮肤的自我保护能力。


洗澡本身有利于皮肤保养,但人体自动脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢不会很多,如果洗澡过勤,就会伤害正常生长的角质层,过度减少皮肤表面皮脂,蒸发掉皮肤细胞内的水分,可能导致皮肤干燥、老化,同时给细菌的生长和入侵创造条件,容易引发皮肤瘙痒和皮炎等病症。


专家建议,个人即使在炎热的夏季,洗澡次数也不宜过多,洗澡的次数每天最好不要超过2次。个人可根据年龄、体质或职业来合理调节,比如青壮年、运动员、从事重体力劳动者以及油性皮肤或患有腋臭等体味较重的人,可适当增加洗澡次数;老年人、皮肤干燥的人以及皮肤娇嫩的婴幼儿,则不宜洗澡太多,一天一次足矣。


误区三   洗冷水澡更有利于消暑

不少人喜欢在夏天洗冷水澡,尤其是在运动或大量出汗后,觉得冲个冷水澡,会更痛快,也更利于消暑。但事实上,夏季洗热水澡降温效果更好,也更健康。专家表示,洗冷水澡时虽然感觉很凉爽,可人在洗后往往反觉更热,因为人体在大量出汗时,毛细血管处于扩张状态,冲冷水澡会让血管急剧收缩,体内热量遭到外力的抑制,一时散发不出来,但并不能真正起到消热作用,过后就会觉得更热。那些平时没有洗冷水澡习惯的人或体质弱者,还可能因为冷水对血管的刺激,引发种种不适,出现浑身乏力和肩、膝酸痛、腹痛、头痛等现象。


而热水洗澡虽不能马上降温,但热水能扩张皮肤的毛细血管,毛孔开放之后,有利于人体的新陈代谢和机体排热,也有利于去除皮肤表面的油腻。另外,适当温度的热水澡还能安抚神经,使全身肌肉组织得到放松,消除疲劳。因此夏天洗澡以35~40℃的温水为宜,洗冷水澡则应适可而止。





2017/6/20

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