如今很多男性因为精子的质量出现了问题导致出现了不育，这不仅会给家庭造成很大的困扰，还会给男性的心理造成很大的影响，所以提高精子质量是每个男性需要做的。那么怎么提高精子质量呢?提高精子质量的方法有哪些呢?请福州东方男子医院男科专家给大家介绍一下。
　　
　　
　　
　　湛江男科专家表示，提高精子质量的方法有很多，主要有以下几点：
　　
　　1、远离烟酒
　　
　　吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。而有研究表明，饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。计划怀孕要提前半年开始逐步减少烟酒。
　　
　　2、锻炼身体增强体质
　　
　　肥胖和虚弱的身体都会降低精子质量，适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。
　　
　　3、补锌
　　
　　临床发现90%的无精症患者体内缺锌。遇到这些情况，应多吃含锌量高的食物，每100克以下食物中含锌量为：牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克。在吃这些食物时，注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。倘是严重缺锌导致的无精症，则最好每日服用一些男性补锌制剂例如育之缘，并且定期检查体内含锌量。
　　
　　4、避免局部高温伤害
　　
　　长时间泡温泉或置身桑拿房，会造成身体局部温度过高，伤害精子，同样长时间把笔记本电脑放在大腿上或者久坐沙发也会提高阴囊温度。另外，为了避免平时局部温度过高，也尽量要避免过于紧身的牛仔裤、内裤，尽量保证隐私部位的透气和清洁。
　　
　　怎么提高精子质量?您现在了解了吧!专家提醒，提高精子质量不是一时的，一定要坚持，这样才能起到预防的效果。如果您正在为精子质量不好导致的不育烦恼，建议您去湛江男科医院治疗，那里的医生很专业，会根据患者的情况治疗的。

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